Yaz Geldi! İşte Doğru Güneşlenmenin Püf Noktaları

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte tatil sezonu da başladı. Deniz, kum ve güneşin tadını çıkarmak isteyenler için bronzlaşma vazgeçilmez bir aktivite. Ancak, doğru güneşlenmek cilt sağlığımız için oldukça önemli. İşte sağlıklı ve güvenli bir bronzlaşma için dikkat edilmesi gereken noktalar:

1. Güneş Koruyucu Kullanın

Güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için mutlaka güneş koruyucu krem kullanın. En az 30 SPF koruma faktörüne sahip kremleri tercih edin ve her iki saatte bir yeniden uygulayın. Suya girip çıktıktan sonra da koruyucunuzu yenilemeyi unutmayın.

2. Güneşlenme Saatlerine Dikkat Edin

Güneş ışınlarının en dik geldiği 11:00-15:00 saatleri arasında güneşlenmekten kaçının. Bu saatler dışında güneşlenmek hem daha sağlıklı hem de cilt için daha az zararlıdır.

3. Bol Su İçin

Güneşlenirken vücudunuzun su kaybetmesini önlemek için bol bol su içmeye özen gösterin. Susuz kalmak, cildinizin kurumasına ve güneş yanıklarına daha yatkın olmasına neden olabilir.

4. Gölgede Mola Verin

Sürekli güneş altında kalmak cildinizi yıpratır ve güneş yanıklarına neden olabilir. Belirli aralıklarla gölgede dinlenerek cildinizin rahatlamasını sağlayın.

5. Şapka ve Gözlük Kullanın

Yüzünüzü ve gözlerinizi güneşin zararlı etkilerinden korumak için geniş kenarlı şapkalar ve UV korumalı güneş gözlükleri kullanın. Bu, güneşin zararlı ışınlarının gözlerinize ve yüzünüze direkt olarak ulaşmasını engeller.

6. Güneş Sonrası Bakımı İhmal Etmeyin

Güneşlendikten sonra cildinize mutlaka nemlendirici krem uygulayın. Aloe vera gibi yatıştırıcı ve onarıcı etkisi olan ürünleri tercih ederek cildinizin yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz.

7. Sağlıklı Beslenin

Cilt sağlığınızı korumak için A, C ve E vitamini açısından zengin besinler tüketin. Bu vitaminler cildinizin güneşin zararlı etkilerine karşı korunmasına yardımcı olur.

Güneşlenmenin Faydaları ve Riskleri

Doğru güneşlenme yöntemleri uygulandığında, güneş ışığı D vitamini üretimini artırır, kemik sağlığını destekler ve ruh halini iyileştirir. Ancak, uzun süreli ve korumasız güneş maruziyeti cilt kanseri riskini artırır, cilt yaşlanmasına ve güneş yanıklarına yol açabilir.

(Redaksiyon/Didem Polat Yaman)