Dikkat! Yanlış Vitamin D vücut dengesini bozabilir!

Yeni araştırma: Bazı takviyeler yarardan çok zarar veriyor

Sonbahar ve kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla birçok kişi Vitamin D takviyesi kullanıyor.

Ancak İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, her Vitamin D türünün aynı etkiyi göstermediğini, hatta bazılarının vücudu dengesizliğe sürükleyebileceğini ortaya koydu.

Vitamin D2 ve D3 arasındaki fark ne?

Vitamin takviyeleri genellikle Vitamin D2 (Ergokalsiferol) veya Vitamin D3 (Kolekalsiferol) içeriyor.

Vitamin D3, insan vücudunun güneş ışığıyla doğal olarak ürettiği formdur ve özellikle balık, yumurta sarısı ve karaciğer gibi hayvansal gıdalarda bulunur.

Vitamin D2 ise genellikle bitkisel kaynaklardan, örneğin mantarlardan elde edilir.

Uzmanlara göre vücut, Vitamin D3’ü çok daha verimli kullanabiliyor. D2 formu ise daha hızlı parçalanıyor ve etkisini çabuk kaybediyor.

Araştırmadan çarpıcı sonuçlar

Surrey Üniversitesi’nden bilim insanları, 1975–2023 yılları arasındaki 20 farklı çalışmayı inceledi.

Sonuç: Vitamin D2 takviyesi alanlarda, D3 seviyeleri düştü.

Yani, vücut ihtiyaç duyduğu D3’ü üretmek yerine dengeyi bozan bir tepki veriyor.

Araştırmacılar bunun, vücudun koruma mekanizmasıyla ilgili olabileceğini düşünüyor.

Uzmanlar uyarıyor: D3 tercih edin, dozu abartmayın

Araştırma ekibinden Dr. Emily Brown, D2 takviyelerinin “Vitamin D3 seviyesini düşürebileceğini” belirtti.

Bu nedenle, takviye almak isteyenler için D3 formunun daha avantajlı olduğu vurgulandı.

Almanya Federal Risk Değerlendirme Enstitüsü (BfR) ise güneşsiz dönemlerde günde 20 mikrogram (800 I.E.) D vitamini alımının yeterli olduğunu söylüyor. Yüksek dozda Vitamin D alımı ise yalnızca doktor kontrolünde yapılmalı.

(Kaynak: Lynn Zimmermann/t-online/msn - MFM-Redaksiyon/Taner Şentürk)