Bu 5 Yiyecek Kilo Vermeyi Zorlaştırıyor!

Kilo vermek istiyorsan metabolizmanı hızlandırman gerekiyor. Ancak bazı yiyecekler bu sürece yardımcı olmak yerine tam tersi etki yaratıyor. Eğer kendini sürekli yorgun hissediyor, vücudunda şişkinlik yaşıyor ya da kabızlıkla mücadele ediyorsan, bunun sebebi metabolizmandaki dengesizlik olabilir.

İşte metabolizmayı yavaşlatan 5 yiyecek:

1. Soya Fasulyesi

Soya, birçok kişi tarafından sağlıklı bir protein kaynağı olarak bilinse de, özellikle tiroit hastalığı olan kişilerde fazla tüketimi zararlı olabilir. Tiroit hormonlarını olumsuz etkileyebilir.

Ancak bu, tüm soya ürünlerinden uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez. Organik ve fermente edilmiş soya ürünleri (örneğin tempeh) tercih edilirse daha sağlıklı olabilir.

2. Beyaz Un, Makarna ve Beyaz Pirinç

Buğday unu ile yapılan makarna, ekmek ve beyaz pirinç gibi yiyecekler vücuda pek fazla besin sağlamaz. Bu nedenle vücut enerjiyi korumaya geçer ve metabolizma yavaşlar. İçerdikleri gluten, nişasta ve fitik asit de sindirimi zorlaştırır.

3. Alkol

Bira, şarap veya diğer alkollü içkiler sadece karaciğeri yormakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da durdurur. Yağ yakımı yavaşlar, çünkü sindirim enzimleri görevini tam yapamaz.

Üstelik alkol, kas gelişimini sağlayan testosteron hormonunu da baskılar. Spor yapıyorsan ve kaslarını geliştirmek istiyorsan, alkolden uzak durmak en doğru tercih.

4. Şeker

Metabolizmanın en büyük düşmanlarından biri şeker. Şeker, kan şekerini bir anda yükseltir, ardından hızla düşürür. Bu da halsizlik, dikkat eksikliği ve sürekli bir açlık hissine neden olur.

Ayrıca, pankreası zorlar ve bu süreçte metabolizma da geri planda kalır.

5. Asitli İçecekler (Softdrinks)

Kola, enerji içecekleri ve şekerli limonatalar hem şeker deposudur, hem de metabolizmayı yavaşlatır. Araştırmalara göre, bu tür içecekler proteinle birlikte tüketildiğinde bile yağ yakımını azaltıyor.

ABD Tarım Bakanlığı’nın yaptığı bir araştırmada, proteinden zengin bir yemekle birlikte içilen asitli içeceklerin, vücudun yemeği sindirmek için harcadığı enerjiyi azalttığı tespit edildi. Yani alınan kaloriler yakılamıyor, vücut yağ olarak depoluyor.

Sonuç: Şekerli İçeceklerden Uzak Dur!

Eğer sağlıklı yaşamak ve kilo vermek istiyorsan, şekerli içecekleri beslenme düzeninden tamamen çıkarman gerekiyor. Sadece kiloyu değil, genel sağlığını da olumsuz etkiliyorlar.

(Redaksiyon / Esra Erkut)