Sonbahar Yorgunluğu Neden Olur?

Sonbaharın gelişiyle birlikte birçok kişi kendini yorgun, halsiz ve keyifsiz hissediyor. Günler kısalıyor, hava kararıyor ve vücudumuz buna hormonel olarak tepki veriyor. Uzmanlara göre, azalan güneş ışığı nedeniyle vücut daha fazla melatonin (uyku hormonu) üretiyor, buna karşılık serotonin ve dopamin seviyeleri düşüyor. Sonuç: artan uyku isteği ve motivasyon eksikliği.

Ne Kadar Yorgunluk Normal?

Uzmanlar, sonbaharda artan yorgunluğun genelde normal olduğunu söylüyor. Ancak bu durum günlük yaşamı etkilemeye başladığında, kan tahliliyle vitamin eksikliği veya tiroid sorunları araştırılmalı. Uzun süren bitkinlik, bazen kış depresyonunun da habercisi olabiliyor.

Ne Yapmalı?

En önemli adım, düzenli uyku. Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, vücudun ritmini dengeliyor. Sabahları perdeleri açıp doğal ışığa maruz kalmak, hatta dışarıda kısa yürüyüşler yapmak da hormon dengesini destekliyor. Ayrıca dengeli beslenme ve bol meyve-sebze tüketimi, enerji seviyesini korumaya yardımcı.

Gerek Var mı Takviye Almaya?

Laboratuvar uzmanı Dr. Andreas Sputtek’e göre, çoğu besin takviyesi gereksiz. Ancak vegan veya vejetaryen beslenenler için B12 vitamini desteği faydalı olabilir.

Sonbahar geldi, birçok kişi kendini yorgun ve isteksiz hissediyor. Uzmanlar, bunun azalan güneş ışığıyla bağlantılı olduğunu söylüyor. Vücut daha fazla uyku hormonu melatonin üretiyor, bu da bizi halsiz yapıyor.

Çözüm?

Düzenli uyku, sabahları bol ışık, kısa yürüyüşler ve dengeli beslenme. Uzmanlar ayrıca, besin takviyelerinden çok sağlıklı yaşam alışkanlıklarına dikkat çekiyor.

Unutmayın: Mevsimsel yorgunluk genelde geçici, ama uzun sürerse bir uzmana danışmakta fayda var.

(Kaynak: butenunbinnen.de - MFM-Redaksiyon/Taner Şentürk)