Meyve ve Sebze Tüketimi Kalp Hastalığı Riskini Azaltıyor

Bitki bazlı beslenme, yüksek tansiyon, kolesterol ve obezite riskini azaltarak kalp sağlığını iyileştiriyor.

Yeni bir araştırma analizi, vejetaryen veya vegan diyetlerin kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koydu. Vegan diyetler, özellikle kan basıncı, LDL kolesterol ve vücut kitle indeksi gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltıyor.

Vejetaryen diyetlerin kalitesi de önemlidir. Ultra işlenmiş gıdalardan kaçınıp, çeşitli meyve, sebze, baklagiller ve tam gıdalar tüketmek daha sağlıklıdır. Araştırma, bitki bazlı diyetlerin kalp hastalığı riskini %15 oranında azalttığını gösteriyor.

Daha fazla bitki bazlı gıda tüketmek için mevsiminde meyve ve sebzeler yemeye, her öğünde protein ve sağlıklı yağlar bulundurmaya özen gösterin. Çeşitlilik, beslenmenizi zenginleştirir ve sağlığınızı destekler.

(MFM-Redaksiyon/ Göksu İlayda Öge)

Kaynak: everydayhealth