Kış yaklaştıkça günler kısalıyor, hava erken kararıyor ve çoğumuz kendimizi daha yorgun, daha mutsuz hissediyoruz.
Bu durum “kış depresyonu” olarak biliniyor ve çok yaygın.

İşte bu dönemi daha hafif atlatmanıza yardımcı olacak 3 basit yöntem:

1️⃣ Yapamadıklarınıza değil, yapabileceklerinize odaklanın

Uzmanlara göre kışa “engellerle dolu bir dönem” gibi bakmak yerine, yeni fırsatları olan bir mevsim olarak yaklaşmak gerekiyor.
Kış yürüyüşleri, film geceleri, evde yeni tarifler denemek, örgü örmek, buz pateni…
Kısacası kışa uyumlu aktiviteler seçmek, modunuzu yükseltiyor.

2️⃣ Vücudunuz daha fazla dinlenmek istiyor, kabul edin

Kışın enerjimizin düşmesi çok normal.
Vücudumuz bu dönemde daha çok uyku ve yavaşlama istiyor.
Yine de tamamen uyuşuk bir hâlde olmamak için zihni meşgul eden, sakin aktiviteler öneriliyor:

3️⃣ Plan yapın, sosyalleşin

Uzmanlar, moralin düşük olduğu günlerde bile plan yapmanın önemli olduğunu söylüyor.
Sevdiğiniz insanlarla buluşmak, küçük aktiviteler planlamak, dışarı çıkmak…
Bu, hem sizi motive eder hem de karanlık günlerle daha rahat baş etmenizi sağlar.

Ayrıca uyku düzenine dikkat etmek, fazla alkolden kaçınmak ve sağlıklı beslenmek de ruh hâlini iyileştiriyor.

Evinizde sevdiklerinizle izleyebileceğiniz film önerilerimize burdan bakabilirsiniz:

(Redaksiyon / Esra Erkut)